L’effet yoyo, c’est la hantise de toutes les personnes qui suivent un régime,
quel qu’il soit. Découvrez comment le Dr Jimmy Mohamed a perdu 12 kg sans jamais les reprendre. On vous explique tout dans les prochaines lignes de ce nouvel article.
Ce qu’il ne faut jamais faire si l’on souhaite perdre du poids.
Avant d’aller plus loin, mettons-nous tout d’abord d’accord sur un point : les régimes alimentaires drastiques sont à éviter à tout prix. Ce n’est pas (et ne sera jamais) la meilleure façon de perdre du poids de façon durable. Aussi, ce n’est pas la peine de continuer si vous vous êtes convaincu de suivre un tel régime.
Penchons-nous maintenant aux précieux conseils du Dr Jimmy Mohamed pour ne plus avoir à subir la frustration de revoir nos kilos de trop nous prendre de court malgré nos efforts. « On ne va pas se mentir, je dois faire 12 heures de sport par semaine », dévoile-t-il d’emblée.
« Votre poids est foncièrement lié à ce que vous mangez »
« Il n’y a pas de solution magique. Le principal, c’est d’essayer de manger équilibré et d’augmenter son activité physique« , abonde auprès de LCI, Marin Grabiner, éducateur physique adapté. « Pratiquer une activité physique est de toutes les façons conseillé », souligne-t-il.
Une activité physique régulière favorise certes l’accélération du processus d’amincissement… N’oublions pas que la clé d’une perte de poids efficace repose notamment sur l’alimentation.
Comme précisé par le coach, « Il faut avant tout commencer à réduire vos apports caloriques. Votre poids est foncièrement lié à ce que vous mangez. Il faut donc avoir une alimentation équilibrée, éviter le grignotage et privilégier des légumes et des fruits de saison ».
Docteur Jimmy Mohamed révèle comment perdre 12 kilos sans devoir les reprendre
Le Dr Jimmy Mohamed révèle pour sa part, s’être débarrassé de près d’une douzaine de kilos sans se torturer.
Dans « Zéro contrainte pour maigrir. Surtout, ne faites pas de régime ! », le médecin généraliste, chroniqueur au Magazine de la santé sur France 5 et animateur de Bonjour Docteur sur France Bleu y propose 39 astuces faciles à mettre en place pour maigrir sans (trop) (d’)efforts !
Selon le professionnel, « les études montrent que le jeûne intermittent favorise la perte de poids et le gain d’énergie(…) C’est l’une des clés qui m’a permis de maintenir ce poids stable », confesse-t-il.
Autres conseils pratiques pour maigrir efficacement.
D’après une étude citée par l’auteur, le fait de boire 500 ml d’eau peut augmenter le taux métabolique de 30 %.
En d’autres termes, consommer deux verres d’eau pourrait augmenter les dépenses énergétiques, c’est-à-dire la combustion de calories, sans s’adonner à une activité particulière.
Le Dr Jimmy Mohamed nous apprend à travers son ouvrage que les graines de lin ont un effet coupe-faim. D’ailleurs, elles sont recommandées pour la santé en étant riches en acides gras essentiel.